Beter slapen door beter eten

U zegt? Nou, wat er staat, beter slapen door beter eten. En met béter eten wordt ook echt béter eten bedoeld. Nou gaf ik al aan dat ik na het eten van bijvoorbeeld een stukje taart of het deelnemen aan een gourmettafel dood- en doodmoe wordt! Echt zo moe dat het niet eens meer lekker moe is maar gewoon rechtuit ellendig moe. Dat geeft stiekem al een beetje aan dat de ingrediënten van dit soort dingen niet goed voor ons zijn he. Natuurlijk schrappen we ze niet helemaal uit ons leven, ik althans niet, maar moeten we er wel bewuster mee omgaan denk ik. Wie wil zich nou niet alle dagen lekker energiek voelen? De kunst is – zoals zo vaak – het vinden van een balans. Als je over het algemeen verstandig eet kan zo’n uitspatting natuurlijk best…sterker nog…..het “moet”! Gun jezelf af en toe iets dat je echt héél lekker vindt. (ook dat is weer relatief want in je hoofd wordt iets 100x lekkerder dan dat het vaak in werkelijkheid is ;)…been there, done that! )

Misschien ben je verbaast dat ik nu ineens met dit soort dingen aan kom bloggen, ben ik ineens bekeerd of bezig met een carrièremove? Welnee! Ik weet best veel van voeding (dat maakt het vaak zo “grappig”…ik weet het allemaal….alleen de uitvoering in praktijk vergt nog heul wat oefening zeg maar). Ik ben zelfs jaren als coach bij een groot afslankinstituut werkzaam geweest, weet je nog? Die twee w’s? Dat dus naar aanleiding van het feit dat ik toen al eens 53 kilo afviel…..maar dat terzijde.

Mijn haat/liefde verhouding met voeding komt in steeds rustiger vaarwater omdat door de jaren heen het gezonde verstand en ervaringen zich tot een duidelijk front hebben gevormd waar ik niet omheen kan. Ik wil lang en zo lekker mogelijk leven, ik wil het leven op z’n tijd vieren. Waar ligt de gulde middenweg? Wat is normaal? Wat werkt voor míj? Enzo J….maar…..ook dat terzijde….ik had het over eten en slapen. Of liever gezegd, beter slapen door beter te eten. Welke voedingsmiddelen dragen nou bij aan een gezonde nachtrust? Welke voedingsmiddelen zorgen ervoor dat je ’s morgens ook weer meteen klaar voor de start bent? Meteen…niet na drie koppen koffie en een paar hele diepe zuchten ;)

·         * Kamillethee: alom bekend toch? Kamille kalmeert en ontspant je spieren en zenuwen, het vertelt je heel rustig dat je het kalmer aan moet gaan doen. Tip voor het slapen gaan dus.

·        *  Boerenkool: komt dat even goed uit, het is winter en dus is er volop aanvoer van boerenkool. Waarom zorgt boerenkool ervoor dat je beter slaapt? Simpel, het bevat veel calcium dat je hersenen helpt bij de aanmaak van melatonine. Melatonine is een hormoon dat een hele belangrijke rol speelt in je slaap/waak ritme. Dus, wat eten we nog deze week?

 

·        * Havermout: Yum, oatmeal! Havermoutvlokken zorgen weer voor een goede melatonine aanmaak en het reguleert je bloedsuikerspiegel op een goede manier. NOTE: oatmeal without the chocolate! :P

 *   *  amandelen: amandelen behoren tot de categorie van meest gezonde dingen die je kunt eten……met mate natuurlijk (net op tijd.) Tryptofaan, een essentieel aminozuur dat in niet veel andere voedingsmiddelen zit, zorgt ervoor dat je brein kalmeert. Ook zit er magnesium in amandelen. Magnesium werkt spierverslappend (magnesiumtabletten worden ook vaak bij beenkrampen ingezet). Nog wat plussen van amandelen? Ze stimuleren je vetverbranding, ze zitten bomvol vezels, vitaminen en mineralen en plantaardige eiwitten. MAAR ---> de ongebrande zoutloze versie! Tegenwoordig ook bij je notenkraam op de markt te koop ;), even naar vragen want ze liggen vaak apart.

Dus dat! Ben ik nog op tijd voor je boodschappenlijstje voor morgen? Al deze voedingsmiddelen zijn natuurlijk gewoon in de supermarkt en bij de natuurdrogist te koop. Met een goede basis slaap je beter, krijg je dus meer energie. Als je overdag meer energie hebt zul je veel actiever zijn. Als je veel actiever bent heb je minderen momenten dat je uit verveling zou kunnen gaan eten. Als je minder gaat eten uit verveling…….etc…je begrijpt wat ik bedoel?

In mijn vorige post had ik het over reinigen maar misschien ben je zelfs wel toe aan een ontzuringskuur! Heb je pijntjes en kwaaltjes dan is het de moeite waard je daar eens in te verdiepen. Hier in huis blijkt de man de "zuurpruim" te zijn ;). We deden een test samen en daar schreef ik hier over.

Een hele "lees", maar misschien wil jij dit soort dingen ook eens wat bewuster bekijken. Doe er je voordeel mee en zo niet, even goede vrienden :).

 bronnen foto's : modern and classy, onbekend, mind body green